지루성 두피염은 지루성 피부염(지루 피부염)이 두피에 생기는 것을 의미합니다. 지루성 피부염이 피지가 많이 분비되는 신체 부위에 호발하기 때문에 얼굴이나 두피, 겨드랑이 같은 곳에서도 발생하는 것이지요.
지루성 두피염이 발생하면 생명을 위협하는 질병은 아닐지 몰라도 삶의 질을 굉장히 떨어뜨리게 됩니다.
지루성 두피염 환자에게는 샴푸 종류를 잘 선택하고 머리를 잘 감는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 지루성 두피염 치료에 대해 알아보고 지루성 두피염 샴푸 종류, 지루성 두피염 샴푸 추천, 머리 감는 법과 머리 감을 때 주의할 점을 알아보겠습니다.
지루성 두피염 치료
지루성 두피염의 치료는 완치보다는 증상을 완화하는 것을 목적으로 합니다. 관리를 잘해줌으로써 증상이 호전되기를 기대할 수 있습니다.
지루성 두피염 환자의 치료를 위해 지루성 두피염 전용 샴푸, 약용 샴푸를 사용하여 꾸준히 머리를 감아줍니다. 증상이 심한 경우에는 스테로이드제(부신피질 호르몬제)를 바르거나 복용하기도 하며 병원에서 처방받은 연고를 사용하기도 합니다. 증상 정도와 범위, 원인에 따라 항진균제나 항생제를 사용하는 경우도 있습니다.
지루성 두피염이 있다면 건강한 두피를 가진 사람들보다 신경 써서 관리해 줄 필요가 있습니다. 그렇다면 머리를 언제 어떻게 얼마나 자주 감아야 하는지, 어떤 샴푸를 쓰는 것이 좋은지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
지루성 두피염 머리 감기, 머리 감을 때 주의할 점
지루성 두피염이 생기면 가려움과 표피 탈락 즉 비듬이 생기고 모낭염이 생기기도 하며 탈모로 이어질 수 있어 몹시 괴로울 수 있습니다. 적절한 샴푸를 이용해서 머리를 잘 감아주는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 무엇보다 머리를 잘 감아주는 것은 아주 중요한데요. 그렇다면 어떻게 머리를 감는 것이 좋을까요?
지루성 두피염 환자는 뜨거운 물이 아닌 미온수로 머리를 감아 샴푸를 씻어내고, 시원한 물로 헹구어 줍니다. 뜨거운 물에 머리를 오래 감으면 두피를 건조하게 해 증상이 심해질 수 있기 때문입니다. 미온수로 두피를 불리고, 샴푸는 거품을 내서 사용하도록 합니다.
머리를 감을 때 손톱으로 두피를 긁지 않도록 하고, 손톱이 아니라 지문이 있는 부분 즉 손끝을 사용합니다. 샴푸를 적용 후 바로 헹구는 것이 아니라 3분에서 5분 정도 적용하여야 합니다. 두피에 샴푸가 남지 않도록 깨끗이 헹구어 내고, 머리를 감은 뒤에는 뜨거운 바람이 아닌, 시원한 바람으로 두피를 완전히 말립니다.
하루 한 번 정도 저녁에 감으면 일상생활을 하면서 두피에 쌓인 땀과 노폐물을 자기 전에 깨끗이 씻어낼 수 있습니다. 증상의 정도에 따라 일주일에 두 번에서 세 번 정도 머리를 감기도 하지만 머리를 오래 감지 않아도 피지가 두피에 쌓이거나 말라세지아 균이 많아져 증상을 악화시킬 수도 있고, 하루 2회 넘게 자주 감아도 두피를 손상시켜 건조하거나 가려울 수 있으므로 하루 한 번에서 증상에 따라 두 번 정도 감되, 전문가와 상담하여 적절한 빈도로 감을 수 있도록 합니다.
지루성 두피염에 좋은 샴푸 종류 (+샴푸 사용 시 주의할 점)
지루성 두피염에 좋은 샴푸 종류를 알아보겠습니다. 지루성 두피염을 앓는 환자들이 모두 같은 원인에 의해 발생하는 것은 아닙니다. 지루성 두피염을 앓는 사람 A와 B가 있다면 A에게는 맞는 샴푸가 B에게는 맞지 않을 수 있습니다. 아래 내용을 자세히 읽어보고 내 경우에 해당이 되는지 확인하시고, 자신에게 알맞은 샴푸를 올바르게 사용해 보시기를 바랍니다.
- 지성 두피용 샴푸 : 지루성 두피염의 원인으로 피지 조절이 되지 않는 경우가 많기 때문에 지성 두피를 위한 샴푸를 사용할 수 있습니다.
- 약산성 샴푸 : 건강한 두피의 본래 pH는 약산성이므로 두피의 장벽을 안정시키고 보호하기 위해서 원래 pH와 유사하게 약산성 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다.
- 말라세지아 균을 억제하는 샴푸 (항진균 작용) : 지루성 두피염을 일으키는 원인 중 하나로 추정되는 말라세지아 균을 억제하는 성분(시클로피록스, 케토코나졸, 징크피리치온 등)이 지루성 두피염을 위한 샴푸에 사용됩니다. 시클로피록스나 케토코나졸 함유 샴푸(니조랄액 등)의 경우 약국에서도 구매가 가능합니다. 셀레늄 설파이드 (Selenium Sulfide, 황화 셀레늄) 성분도 항진균과 항염증 작용을 하여 가려움과 비듬을 완화하기 때문에 지루성 두피염을 위한 샴푸에 사용됩니다. 니조랄액과 같은 항진균제 샴푸는 매일 사용하지 않되, 전문가와의 상담에 따라 사용하도록 합니다. 증상에 따라 일주일 중 1일에서 4일까지 사용하면서 일주일 중 3일에서 6일은 일반 샴푸를 사용하며, 증상이 좋아지면 중단하고 일반 샴푸를 사용합니다. 그러나 증상이 좋아졌다고 하여 완치가 되는 것은 아니며 재발도 가능하다는 점을 알고 꾸준히 관리하여야 합니다. 항진균제 샴푸를 오래 사용하였는데도 증상 조절이 되지 않는 경우, 그 원인이 진균 때문이 아닐 가능성도 있습니다. 원인이나 증상에 따라서는 처방에 따라 스테로이드를 사용하는 경우도 있고, 다른 균 때문이라면 항생제를 사용할 수도 있습니다. 피부과 등 병원 진료를 받고 의사 등 전문가와 상담하도록 합니다. 살리실산과 시클로피록스 혼합제제처럼, 살리실산 또는 유황 성분을 첨가한 경우 약품의 침투력을 높이고 항진균 작용을 강하게 해주기도 하며, 각질을 제거해 줍니다.
- [참고] 합성 계면활성제와 천연 계면활성제 샴푸 중 어떤 것을 써야 할까 (**내용을 꼭 읽어주세요) : 합성 계면활성제는 화학적인 작용을 통해서 석유계 오일을 제조한 것입니다. 합성 계면활성제에는 대표적으로 소듐라우릴설페이트 Sodium Lauryl Sulfate(SLS), 소듐라우레스설페이트 Sodium Laureth Sulfate(SLES), 암모늄라우릴설페이트 Ammonium Lauryl Sulfate(ALS), 암모늄라우레스설페이트 Ammonium Laureth Sulfate(ALES)가 있습니다. SLS와 SLES, ALS, ALES와 같은 합성 계면활성제가 들어간 샴푸는 일반적으로 ‘사용 후 씻어내는 화장품’에 속합니다. 식약처에서 시행한 2018 화장품 위해평가 보고서에 따르면, 사용 후 씻어내는 화장품의 경우 SLS나 SLES, ALS, ALES가 포함되어 있더라도 사용 후 씻어내는 용도이기 때문에 샴푸 사용 후 깨끗하게 씻어낸다면 인체 위해 우려는 낮은 것으로 평가되었습니다. 합성 계면활성제가 들어갔다고 해서 무조건 사용하지 않는 것이 정답은 아니라는 것입니다. 그러나 합성 계면활성제의 종류에는 PEG(폴리에틸렌글라이콜) 같은 성분도 있는 등 SLS, SLES, ALS, ALES가 전부가 아니며, 사람에 따라 합성 계면활성제가 들어간 제품을 사용했을 때 트러블을 일으키는 경우도 있기 때문에, 합성 계면활성제가 들어간 샴푸를 사용했을 때 자극이 되는 경우에는 천연 계면활성제가 들어 있는 샴푸를 사용해 보시는 것도 방법이 되겠습니다. 천연 계면활성제는 동식물과 같은 자연에서 추출하여 분해나 발효 등을 거친 성분입니다. 콩이나 인삼, 도라지 등에서 얻을 수 있는 레시틴, 사포닌 같은 것, 코코 베타인 등이 있습니다. 다만 화학 계면활성제가 들어가지 않으면 세정력이 떨어질 수 있고, 만약 그로 인해 두피를 제대로 씻지 못한다면 두피 건강을 악화시킬 수 있으니 결론적으로는 자신에게 맞는 샴푸를 사용하여야 합니다. 단, 천연 유래 계면활성제는 준합성 계면활성제로서 자연에서 추출한 물질을 합성하였기 때문에 천연 계면활성제와는 다르다는 것도 참고해 주세요.
증상이 심한 경우에는 약용 샴푸로 병원에서 처방받은 샴푸, 항진균제 샴푸, 스테로이드 샴푸 등을 사용하기도 하며, 스테로이드가 들어가 있는 샴푸의 경우 병원 진료를 통해 전문가와 상담하여 처방받아 사용하도록 합니다.
지루성 두피염 샴푸 추천 리스트
지루성 두피염에 좋은 샴푸 종류를 참고로 하여, 각 제품의 설명과 소개 내용을 확인하여 작성한 것이며 개인적인 경험과는 관련이 없습니다. 제품을 나열한 순서는 단지 목록화하기 위한 것이며 순위를 매기는 등 다른 목적을 위한 것이 아닙니다.
앞서 말씀드렸다시피 누군가에게는 효과 있는 샴푸가 다른 사람에게는 그렇지 않을 수 있다는 것을 참고하셔야 합니다.
각 제품마다 특징을 짧게 작성해 두었으니 제품 판매 홈페이지에서 상세 페이지와 설명을 직접 읽어보시고 구매하시기를 바랍니다.
1. 니조랄액 2%
- 항진균 샴푸 (케토코나졸 성분)
- 약국에서 구매 가능
2. 헤드 앤 숄더 클리니컬 스트렝스 (Head & Shoulders Clinical Strength) 샴푸
- 셀레늄 설파이드 (황화 셀레늄) 함유
- 여러 종류 중 알맞게 골라 사용 가능 (Dandruff Defense Intensive Itch Relief, Dandruff Defense Sensitive Scalp, Dandruff Defense Dry Scalp Rescue, Dandruff Defense Advanced Oil Control)
- ALS, ALES (합성 계면활성제) 첨가됨 (참고)
- 미국 제품으로 해외 직구 가능 (아마존 등)
Dandruff Defense Intensive Itch Relief 성분 확인 및 해외 직구
Dandruff Defense Sensitive Scalp 성분 확인 및 해외 직구
Dandruff Defense Dry Scalp Rescue 성분 확인 및 해외 직구
Dandruff Defense Advanced Oil Control 성분 확인 및 해외 직구
3. 헤드 앤 숄더 딥 클린 샴푸
- 약산성 샴푸
- 지성 두피용 샴푸
- 피록톤올아민 (항진균 작용, 비듬과 가려움 방지) 함유
- SLS, SLES 첨가됨 (참고)
4. 뉴트로지나 T/Sal Therapeutic 샴푸
- 살리실산 3% 함유 (국내 화장품에 사용되는 살리실산 배합 한도는 0.5%임을 참고)
- 미국 제품으로 해외 직구 가능
뉴트로지나 T/Sal Therapeutic 샴푸 성분 확인 및 해외 직구
5. 노비프록스액 1.5%
- 항진균 샴푸 (시클로피록스올아민 성분)
- 약국에서 구매 가능
6. 밀킨 큐어올 샴푸
- 약산성 샴푸
- SLS, SLES, ALS, ALES 등 Sulfate 성분 무첨가
7. 라보에이치 댄드러프 클리닉 샴푸
- 약산성 샴푸
- 지성 두피용 샴푸
- Sulfater계 계면활성제 무첨가
8. 폴텐 지루성 두피 비듬 샴푸
- 약산성 샴푸
- 살리실산, 피록톤올아민 함유
- PEG 첨가 (참고)
9. 라우쉬 콜츠푸트 안티-댄드러프 샴푸
- 살리실산, 피록톤올아민 함유
- 약산성 샴푸
- SLES, PEG 첨가 (참고)
- 올리브영이나 신세계몰 등 온라인에서 구매하거나 약국, 올리브영 등 오프라인 매장에서 구매 가능
라우쉬 콜츠푸트 안티-댄드러프 샴푸 성분 확인 및 구매 정보
좀 더 정확한 정보를 위해서는 제품 홈페이지를 참고하시는 것을 추천드립니다. 정보를 찾기 어려운 분들을 위해 도움이 되고자 제품을 소개하였으며 여기 있는 제품이 꼭 본인에게 맞을 것이라는 보장은 없습니다. 피부가 예민한 사람들은 자신에게 알맞은 제품을 찾기가 더 어렵고 시행착오를 거치게 됩니다. 본인에게 가장 자극이 적고 효과가 좋은 제품을 찾으실 수 있기를 바랍니다.
지루성 두피염 관리를 통해 상태가 호전된다고 하더라도 다시 악화할 수도 있으니 증상이 다시 심해지지 않도록 꾸준하게 관리해 주시기를 바랍니다.
** 함께 보면 좋은 글 **