다이어트에 관심이 많은 분이라면 한 번쯤 들어보셨을 ‘이 식물’을 아시나요? 바로 천연 식욕 억제제로 불리는 ‘시서스’입니다.
시서스는 다이어트 마법의 가루라고도 불리는데요. 오늘은 시서스 효능과 부작용, 복용법 등을 알아보겠습니다.
시서스란? (feat. 천연 식욕 억제제 & 시서스 다이어트)
시서스는 열대 및 아열대 지역에서 자라는 다년생 식물입니다. 아프리카 남동부, 호주, 뉴질랜드 등에 주로 자란다고 하며 고대부터 약용 식물로 사용되었습니다. 포도과에 속하는 식물로 그리스어로는 담쟁이덩굴을 의미한다고 합니다. 시서스는 습하고 건조한 기후도 견뎌낼 수 있는, 생명력이 강한 식물로 알려져 있습니다.
시서스 효능
시서스는 지방 분해 효과가 있다고 알려져 다이어트를 위해 복용하는 분이 많습니다. 시서스의 다양한 효능에 대해서 바로 알아보겠습니다.
다이어트, 체중 조절에 도움
시서스가 천연 식욕 억제제로 알려진 이유는 시서스에 들어 있는 성분 때문입니다. 퀘르세틴, 이소람네틴이라는 성분인데요. 우리 몸에는 식욕을 조절하는 호르몬인 ‘렙틴’이라는 호르몬이 있습니다. 렙틴이 많아지면 가짜 배고픔이 유발된다고 합니다. 퀘르세틴과 이소람네틴은 이 렙틴 호르몬을 조절하고 지방을 분해하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
시서스는 아디포넥틴 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 아디포넥틴은 지방 분해 호르몬으로, 체내 지방을 분해합니다. 시서스는 혈청 세로토닌 수치를 증가시키는데, 세로토닌은 포만감을 높이고 식욕을 억제합니다. 시서스는 영국 식품 표준청에서도 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 기재되었다고 하며, 국내 식약처에서도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 식물성 원료로 인정받은 바 있습니다.
콜레스테롤 저하
시서스에 들어 있는 퀘르세틴은 체내 콜레스테롤을 분해하는 효과가 있습니다. 퀘르세틴은 양파에 풍부한 성분으로 양파는 혈관 청소부로도 알려져 있는데요. 시서스에는 양파보다 훨씬 많은 퀘르세틴이 함유되어 있다고 합니다.
항균 작용 및 소염 효과
시서스에는 강한 항균 성분이 들어 있으며 소염 및 진정 효과가 있습니다. 이러한 시서스의 성분으로 인해 치은염 등 치아나 구강의 감염 예방에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
뼈관절 건강에 도움
시서스는 관절염 등 뼈의 통증을 완화하고, 골밀도 증가로 골다공증의 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
항산화 효과 및 면역력 증진
시서스에 있는 퀘르세틴이나 이소람네틴 같은 성분들은 항산화 작용을 하여 체내의 유해산소를 제거하는 효과가 있다고 합니다. 또 폴리페놀, 플라보노이드 같은 항산화 물질이 함유되어 면역력을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
시서스 복용법, 부작용, 주의할 점
시서스는 보통 가루로 섭취합니다. 차로 마시기도 하며, 물에 타서 마시기도 합니다. 음식에 가루를 뿌려서 드시는 방법도 있습니다. 가루를 드시기 어려운 분들은 가루가 아닌 환 제제로 먹는 방법도 있습니다. 시서스는 보통 제품으로 섭취하시게 되는데 안전성이 인증된 제품을 섭취하시도록 하고, 제품 안내에 따른 용량을 섭취하도록 합니다.
시서스 추출물의 하루 섭취량은 300mg이며 심각한 부작용이 보고되지 않은 원료입니다. 연구에 따르면 입이 마르거나 불면증과 같은 부작용이 발생할 수 있고 식물 알레르기가 있는 경우 부작용으로 두드러기 등이 나타날 수 있으니 주의하시기를 바랍니다. 어린이와 임산부, 수유부는 섭취에 주의하여야 합니다. (밀, 우유, 땅콩, 조개, 계란 같은 성분이 있어 설사, 복통 등 부작용 발생 가능)
혈당 강하제를 복용 중인 경우에는 섭취 전 전문의와 상담하도록 합니다.
지금까지 시서스 효능과 부작용, 복용법 등에 대해 알아보았습니다. 다양한 정보와 전문가와의 상담을 통해 내 몸에 알맞은 식품을 섭취하여 건강한 삶에 도움을 얻으실 수 있기를 바랍니다.