무가당, 무설탕 땅콩버터 추천 리스트 (땅콩버터 다이어트)

요즘 유명 연예인들 사이에서도 ‘땅콩버터 다이어트’가 유행입니다. 트로트 가수 장윤정 님, 배우 권나라 님, 채정안 님 등 많은 분이 땅콩버터 다이어트를 언급했는데요.

이번 포스팅에서는 땅콩버터 다이어트를 고려 중이신 분들을 위해 무가당, 무설탕 땅콩버터 추천 제품 몇 가지를 소개해 드리려고 합니다.

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땅콩버터 효능과 고르는 법

제품을 소개해 드리기 전에, 땅콩버터의 효능과 고르는 법에 대해 간단히 알아보겠습니다.

무가당 땅콩버터는 설탕 혹은 다른 첨가물 없이 땅콩으로만 만들어져서, 혈당이 과일잼은 물론 설탕이 들어간 땅콩버터보다 혈당이 천천히 오른다고 합니다.

땅콩은 원래 혈당지수(GI)가 14로 낮은 편에 속하는 견과류로 고소하고 맛있으며 단백질과 지방이 풍부한 식품입니다. 땅콩에 있는 지방은 주로 불포화 지방산으로, 포화 지방산보다 축적되는 비율이 낮은 것으로 알려져 있습니다.




다이어트를 위해 땅콩버터를 고를 때는 땅콩 함량이 높고, 땅콩버터 속 포화 지방의 양이 적고 설탕 등 기타 첨가물 함량이 낮은 것을 고르는 것이 도움이 됩니다.

땅콩은 혈당지수가 낮지만 지방이 많고 열량이 높으므로, 많이 섭취할 경우 체중 증가의 우려가 있으므로 다이어트를 위해서 땅콩버터는 하루 10g에서 15g 정도, 즉 한 스푼에서 두 스푼 정도만 먹는 것이 바람직합니다.

무가당, 무설탕 땅콩버터 추천 리스트

땅콩버터는 식감에 따라 크게, 부드러운 크리미형(스무스)과 땅콩이 씹히는 크런치형(청키형)이 있기 때문에 개인의 취향에 따라 고르시면 되겠습니다.

슈퍼너츠 100% 땅콩 피넛버터 크런치/스무스

▷ 구운 땅콩 100%

▷ 소금, 감미료, 유화제, 팜유 등의 인공 성분 무첨가

▷ 고올레산 땅콩, 고품질 아르헨티나산 땅콩 사용

▷ 크런치형 영양 정보 : 100g당 칼로리 552.65kcal, 나트륨 2.21mg, 탄수화물 38.94g, 당류 3.65g, 지방 33.57g, 포화지방 9.18g, 트랜스지방 0.0mg, 콜레스테롤 0.93mg, 단백질 23.69g

▷ 스무스형 영양 정보 : 100g당 칼로리 594.98kcal, 나트륨 1.24mg, 탄수화물 29.63g, 당류 6.47g, 지방 41.30g, 포화지방 6.22g, 트랜스지방 0.0mg, 콜레스테롤 0.0mg, 단백질 26.19g

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테디 땅콩 100% 무첨가 땅콩버터 스무스/슈퍼 청키

▷ TEDDIE Smooth Peanuts 100% Peanut Butter (스무스) / TEDDIE Super Chunky Peanuts 100% Peanut Butter (슈퍼 청키)

▷ 땅콩 100% (볶은 땅콩, 땅콩 오일)

▷ 무가당 (첨가당 무첨가)

▷ 글루텐 프리, 비건, Non GMO

▷ 슈퍼 청키 영양 정보 : 2테이블 스푼(32g)당 칼로리 190kcal, 지방 16g[포화지방 2.5g, 트랜스지방 0g], 콜레스테롤 0mg, 나트륨 0mg, 탄수화물 7g[식이섬유 3g, 당류 2g(첨가당 0g)], 단백질 8g, 비타민D 0mcg, 칼슘 19mg, 철분 1mg, 칼륨 203mg, 비타민E 2mg, 엽산 31mcg, 니아신 6mg

▷ 스무스 영양 정보 : 2테이블 스푼(32g)당 칼로리 190kcal, 지방 16g[포화지방 2.5g, 트랜스지방 0g], 콜레스테롤 0mg, 나트륨 0mg, 탄수화물 7g[식이섬유 3g, 당류 2g(첨가당 0g), 단백질 8g, 비타민D 0mcg, 칼슘 19mg, 철분 1mg, 칼륨 203mg, 비타민E 2mg, 엽산 31mcg, 니아신 6mg

구매처는 마켓 컬리 등 각종 온라인 사이트에서 구매할 수 있습니다.

퀸즈트리 땅콩 100% 피넛버터 크런치/크리미

Queen’s Tree Peanuts 100% Crunchy / Queen’s Tree Peanuts 100% Creamy

▷ 땅콩 100%

▷ 크런치 영양 정보 : 100g당 칼로리 591kcal, 나트륨 0mg, 탄수화물 12g[당류 5.4g], 지방 47g[포화지방 6.6g, 트랜스지방 0g], 콜레스테롤 0mg, 단백질 30g

▷ 크리미 영양 정보 : 100g당 칼로리 591kcal, 나트륨 0mg, 탄수화물 12g[당류 5.4g], 지방 47g[포화지방 6.6g, 트랜스지방 0g], 콜레스테롤 0mg, 단백질 30g

퀸즈트리 피넛버터는 마켓 컬리 등 각종 온라인 사이트에서 구매하실 수 있습니다.

오넛티 땅콩버터 오리지널 100%/크런치 100%

▷ 땅콩 100%

▷ 팜오일, 버터, 백설탕, 보존제 무첨가

▷ Non GMO

▷ 아르헨티나산 하이올레익 땅콩

▷ 크런치 영양 정보 : 10g 당 칼로리 60kcal, 나트륨 0mg, 탄수화물 3.3g, 당류 0.5g, 지방 4.3g[트랜스지방 0g, 포화지방 0.5g], 콜레스테롤 0mg, 단백질 2g

▷ 오리지널 영양 정보 : 10g 당 칼로리 60kcal, 나트륨 0mg, 탄수화물 3.3g, 당류 0.5g, 지방 4.3g[트랜스지방 0g, 포화지방 0.5g], 콜레스테롤 0mg, 단백질 2g

오넛티 땅콩버터는 오리지널과 크런치가 있는데 오리지널은 스무스한 타입입니다.

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스키피 노슈가 애디드 피넛버터 스프레드 크리미/청키

▷ SKIPPY® Chunky Peanut Butter Spread No Sugar Added / SKIPPY® Creamy Peanut Butter Spread No Sugar Added

▷ 다음 3가지 원료로만 제조 : 구운 땅콩, 팜오일, 소금

▷ 무가당 (첨가당 무첨가)

▷ 글루텐 프리

▷ GMO(유전자변형식품) 프리

▷ 비건 인증

▷ 영양 정보 : 2테이블 스푼 (32g)당 칼로리 210kcal, 지방 18g[포화지방 4g, 트랜스지방 0g], 콜레스테롤 0mg, 나트륨 110mg, 탄수화물 4g[식이섬유 1g, 당류 2g(첨가당 0g)], 단백질 7g, 비타민D 0mcg, 칼슘 0mg, 철분 0.4mg, 칼륨 90mg, 비타민E 1.5mg, 니아신 3.2mg

스키피 노슈가 애디드 피넛버터 스프레드는 크리미한 것과 청키한 버전이 있습니다. 영양 정보는 스키피 제품 홈페이지를 참고하여 작성하였습니다.

구매처는 각종 온라인 사이트에서 검색하여 구매하실 수 있습니다.

 

지금까지 무가당, 무설탕 땅콩버터 추천 제품 리스트를 알아보았습니다. 건강한 방법으로 꾸준하게 몸을 관리하시기를 바랍니다.

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